四次入选美国黑带名人堂、“菲律宾棍王”伊鲁山度，曾经评价李小龙——“武术领域的爱因斯坦”。

为什么这样说呢？

伊鲁山度在《截拳道：李小龙哲学与艺术》一书中写道：

“李小龙，终其一生，像一位武术哲学家一样，洞察本质和时势；像一位武术科学家一样，细致研究和分析每一种众所周知的中西武技，并敏锐地区分出其中的细微差别，找到其共同本质。”

 

李小龙侧踹腿

上世纪70年代，有深厚咏春拳功底的李小龙，广泛涉猎空手道、跆拳道、合气道、柔道、泰拳、法国腿击术等各种武道，自成一家创立了截拳道。

截拳道的标志性技术之一，就是侧踹腿。

咏春拳有一招叫“侧撑脚”，是一种侧向腿法攻防击技术。

李小龙通过结合国外武技，进一步去粗取精，提炼出了侧踹腿精华和技击技巧。李小龙赋予了侧踹腿快速启动、后发先至的特点，尤其是以前腿侧踹为主，体现了侧踹快速灵动的优点。

李小龙侧踹腿中，最具杀伤力的一招就是垫步侧踹。

垫步侧踹，把整个身体的体重集中在一起，充分利用击中对手瞬间拧腰转胯，往往有着一击必杀的效果。

随着李小龙在国际影坛的声名鹤起，侧踹腿也被广大武术人喜爱。

2017年，有媒体专访超级散打王柳海龙，提到了李小龙的垫步侧踢（踹）技术，对于他们那一代武术散打运动员的影响。

李小龙的侧踹，号称“踢破天空”。

在一个测试中，李小龙以其招牌动作垫步侧踢，把一个身穿护具的200磅壮汉踢飞了22.5英尺(约6.75米)，从而落入游泳池中。那个时代，带摄像头的手机还没有普及，这个故事无从考证。

在电影中，李小龙多次展示了自己的侧踹腿技艺。在《精武门》《猛龙过江》《龙争虎斗》等影视作品中，我们都能一窥究竟。

如何锤炼侧踹腿

伊鲁山度回忆：

上世纪60年代，当时的武术界几乎没有人进行实打实的接触性动态打靶训练。李小龙和同事们，开创性地借鉴了美式橄榄球运动中防冲撞练习的空气盾（Air Shields）和泡沫盾（Foam Shields），作为辅助训练工具，用于接触性的踢击技术训练。

这一训练方式堪称创举。李小龙说：“（武术界）很多时候采用寸止的方式踢你，你真的看不出这一踢是否具备杀伤性的实质内容。”

李小龙强调踢击训练需要具备3个条件：

其一，力度，通过跑步和力量训练获得；

其二，灵活性，伸展、柔韧性训练；

其三，最具经济性的踢击方式，控制性练习（控腿），分解性练习、互动对抗训练，不断去除多余的动作，熟练掌握最有效的踢击方式。

现在这种训练方法，早已应用到每一个武术散打馆。

武术散打出身的张伟丽、李景亮、闫晓楠、弗拉扬（菲律宾）都靠着凶狠霸道的侧踹腿在国际综合格斗比赛中扬名立万。KO乔安娜的比赛中，张伟丽正是一记侧踹虚晃，接转身鞭拳KO了“异形女王”。

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责任编辑：白月