在中国散打界，肖小邦的名字代表着一段传奇。这位拥有刚毅国字脸和锐利眼神的前亚运会冠军，有着令对手闻风丧胆的“抱腰摔”，堪称其巅峰时期制霸擂台的“杀手锏”。

肖小邦的传奇，不仅在于他的辉煌战绩，更有着将这份荣耀转化为推动散打发展的责任，并以一颗谦卑感恩之心，回馈着这项运动。

肖小邦1973年出生，10岁习练传统武术洪门拳，武学之路自此开启。之后广泛涉猎中国式摔跤、国际摔跤、柔道、拳击等竞技项目。扎实的基础为他日后的散打生涯奠定了深厚根基。

1989年至1994年，他在武汉市武术实验学校学习训练并初执教鞭。1994年入选湖北武术散打队，正式开启专业运动员生涯。

天赋之外，是异于常人的勤奋。肖小邦深谙，绝招源于千锤百炼。抱腰摔核心技术，是他每天数千次的刻意重复训练，锤炼至肌肉记忆与本能反应的成果。

这种融合了中国跤、国际摔跤和柔道精髓的摔法，结合了接腿摔、近身抱摔的精妙之处，在实战运用中能敏锐捕捉战机、一击制胜。这项技术使他在上世纪九十年代，成为散打界当之无愧的顶尖人物，屡获国际国内大赛桂冠。

通往巅峰的道路并非坦途。1994年首次参加全国锦标赛，肖小邦因紧张发挥失常，首轮即遭淘汰。1995年锦标赛再次失利。在教练的鼓励下，他以刻在骨子里的不服输精神，迅速重整旗鼓。同年7月，他便在鄂港武术擂台赛上勇夺冠军，从此开启冠军征程。

他自我总结，一名顶尖散打运动员需兼备“高度冷静”与“高度兴奋”——冷静方能审时度势、灵活应变；兴奋则赋予敢于对抗、勇于拼搏的斗志。这一理念贯穿其职业生涯，并在1998年曼谷亚运会决赛对阵伊朗“战神”侯赛因时得到极致体现。

面对开局不利的局面，肖小邦沉着应对，凭借过人的擂台智慧和精准的摔法技术，抓住稍纵即逝的时机，成功将对手摔下擂台，实现精彩逆转，夺得亚运金牌。这场经典战役，是他运动生涯中最难忘的记忆。

退役后，肖小邦的身份从擂台王者转变为育才匠人。在担任湖北散打队总教练期间，他慧眼识才、倾囊相授，培养出多位顶尖选手：

肖春：全国武术散打冠军赛冠军、全国武术散打锦标赛冠军、东亚运动会冠军，亚洲锦标赛冠军。现任湖北省散打队二线教练。

田鑫： 全国武术散打锦标赛冠军、昆仑决知名职业拳手（2016年诸神之战8强），现任昆仑决·决胜密码赛事总监。

郭文杰：全国武术散打锦标赛冠军；超武联赛八强赛、全球功夫盛典、昆仑决战绩优异，现任湖北散打队一线教练。

2014年，肖小邦转任上海武术院散打主教练。他悉心培养一线竞技人才。自2020年起，他将重心下沉至青少年基础培养，在上海市奉贤区、黄浦区少体校辛勤耕耘。

他着力推动教学体系的系统化、科学化，秉持化繁为简、循序渐进的理念，旨在让武术散打超越单纯的竞技范畴，成为一项融合健身、防身、竞赛与文化内涵于一体的综合性体育项目，在更广阔的领域焕发光彩。

在运动员与教练员岗位上均取得瞩目成就的肖小邦，始终保持着难能可贵的谦逊。他多次表示，自己的成长与成功，离不开蔡子利、庄汉生、张九九、温庄等教练的栽培。他们不仅在技术上给予他精心的指导，更在精神上予以引导与鼓励，这些经历塑造了他坚韧的品格和正确的价值观。受益终身的师生情，是他不断前行的动力源泉。

怀谦逊，知感恩，从擂台王者到幕后园丁，肖小邦以其精湛的技艺、执着的传承精神和谦卑感恩的品格，为散打运动贡献着无限力量。

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作者：姚栋

责任编辑：影之