修炼内功是传统太极拳锻炼的一个重要内容，也是传统太极拳锻炼的一个较高境界。

中华优秀传统文化浩若烟海、博大精深，既是中华民族生存发展的精神支撑，也是中国特色社会主义植根的文化沃土。新时代坚持和发展中国特色社会主义，推进全面建设社会主义现代化强国，必须大力弘扬中华优秀传统文化。

传统太极拳的松柔是指心情和身体的放松，是传统太极拳锻炼的一个基本技术要领，要求贯彻于整个太极拳运动之中，也是衡量一个人太极拳锻炼水平的重要标准之一。

抱拳礼是武术散打中最重要的礼仪。比赛开始前，远动员双方相互施礼，两手环抱胸前，右手握拳，拳面向左手，拳顶对着左掌中指下端；左手四指伸直，拇指弯曲，两手手心向外前推。

正值严冬，却正是散打运动员及武术爱好者们“冬练三九”的时候。冬季坚持武术散打的训练不仅可以磨练意志，而且能够增强身体抵抗力，降低疾病发生的几率。